貼士NO.5
不要自不量力，舉起超過(guò)你能力的重量，雖然那讓你看起來(lái)更加強(qiáng)壯。很明顯，如果重量超過(guò)了你的負(fù)荷量，你很可能會(huì)因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了
貼士NO.6
帶著一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃去健身館。有些人就是這樣，事前沒(méi)有明確的計(jì)劃，在健身館里進(jìn)行的是隨即練習(xí)。就我知道的，有些人一個(gè)星期可能做3次的腿部練習(xí)，而完全忽略了身體其他部位的訓(xùn)練，很明顯，只是由于他們沒(méi)有一個(gè)明確的健身計(jì)劃。專家建議，為自己建立一個(gè)健身計(jì)劃，記下自己的健身日志，這樣你便有一個(gè)明確的目標(biāo)，你也可以知道自己的進(jìn)度。
貼士NO.7
精力要集中。在你進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候你必須集中精力，這樣有助于你保持正確的姿勢(shì)，也很可能讓你舉起更高的重量，有助于你肌肉的鍛煉和減肥。
貼士NO.8
你的飲食習(xí)慣對(duì)你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據(jù)你的健身效果調(diào)整你的飲食。沒(méi)有好的飲食習(xí)慣配合，誰(shuí)都不可能取得健身的成功。
貼士NO.9
健身的同時(shí)你可以服用相關(guān)的健身輔助營(yíng)養(yǎng)藥品。這個(gè)有助于你的健身進(jìn)程，具體方法可以咨詢你的營(yíng)養(yǎng)師或者教練?！?/p>
