夏季健身 九個實用貼士不得不看

  目錄

  第一章:不可不看的九大實用健身小貼士

  第二章:高效健身的七原則

  第三章:夏季健身的“三要”規(guī)則

  編者按:養(yǎng)生是人們在達到物質(zhì)要求下的一種精神需求,人們都過健身來達到身體強壯,健康養(yǎng)生的目的。但是,你知道夏季如何健身嗎?夏季健身原則有哪些?

  不可不看的九大實用健身小貼士

  貼士NO.1

  這個應(yīng)該說是健身貼士中基礎(chǔ)的一個了,然而據(jù)觀察,很多健身學(xué)員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管里的著裝必須能保證你的活動自如和安全。

  健身館里大的問題往往是很多男性健身學(xué)員都不穿上衣而進行鍛煉,試想,你憑什么讓其他學(xué)員受到你“腋臭”的困擾呢?也不要穿任何型號的健美無袖圓領(lǐng)衫,低限度你也該穿一件T恤。

低限度你也該穿一件T恤

  貼士NO.2

  定期(訓(xùn)練前后及訓(xùn)練時)喝水。這個建議不僅僅實用于你在健身館的時候,它適用普通的每一天,常喝水是一個不錯的習慣。

  貼士NO.3

  確保你掌握了正確的舉重技巧。如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓(xùn)練,你不僅得不到任何提高,還往往會拉傷你的肌肉,破壞肌腱和韌帶,甚至造成骨折。

  貼士NO.4

  開始聯(lián)系舉重之前你應(yīng)該做好熱身活動。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然,心臟進入運動狀態(tài)。接下來要負重熱身了,你可以選擇你將要進行練習的重量的40%進行熱身,先讓你的肌肉適應(yīng)?! ?/p>

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