四. 如果您抽煙的話，馬上戒煙。
抽煙是死亡的一個主要原因，而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉道癌、膀胱癌和宮頸癌的主要危險因素。同時，抽煙還加快了皮膚、骨頭和肺的老化。 科學家早在17世紀就注意到煙草對健康的危害。 在20世紀科學家開始收集煙草和人體健康關系的信息。1928年首次證明吸煙和癌癥有關聯(lián). 1955年美國首次在調查了美國人的吸煙分布情況。1964年，美國公共衛(wèi)生總署公布了吸煙對健康威脅的證據, 鼓勵美國人戒煙。 從1964年到1990年，美國男人的吸煙百分比從約51%下降到約28%， 美國女人的吸煙百分比從約34%下降到約23%。相應地，美國人得肺癌的百分比也明顯下降?！ ?/p>
五. 如果您喝酒的話，請適量。
不要喝得太多。大多數(shù)健康專家認為，適量喝酒是指女人每次喝的酒內所含的酒精不要超過一罐啤酒所含的酒精。男人每次喝的酒內所含的酒精不要超過兩罐啤酒所含的酒精。 如果您懷孕，請不要喝酒。如果您要開車或者操作器械，請千萬不要喝酒。
六.保護好牙齒。
每天刷牙和用牙線對牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫(yī)，做預防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。市面上的漱口水大部分沒有防齒斑的作用，不能代替每天的刷牙和用牙線。.
七. 防太陽暴曬。
研究已經證明，過多地暴露于陽光下對皮膚有損害。陽光中的紫外線在體內有積累作用，10歲時過多地暴露于陽光下，到35歲還會對皮膚有不良作用。即使戴太陽鏡， 也要避免長期曬太陽。在選擇太陽鏡時，太陽鏡的陽光保護指數(shù)(SPF)應該在15以上。 同時， 要經常地檢查自己的皮膚， 注意有無異常發(fā)現(xiàn)。要盡量避免青少年，兒童和嬰兒長期地在陽光下暴曬。
