夏天睡眠很有講究
?。?）保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
?。?）注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。
?。?）注意選用臥具：臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。
（4）午睡：夏季提倡的養(yǎng)生方式是午睡。對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡還可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。
夏天運動需要注意些什么呢？
?。?）夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
?。?）運動后要及時補充水分，但是別用冷飲降溫，有的人運動后習(xí)慣吃冷飲，事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是好的飲料。
總結(jié)：以上盤點的這些夏季科學(xué)養(yǎng)生方法，很實用，也很有效，大家不妨照著這些方法去做，那么你就能安然度完整個夏季了。
