夏季怎么消暑 掌握9個小妙招
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
4、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
5、溫水沖澡：好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
6、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；
7、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；
8、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度；
9、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
總結：夏季養(yǎng)生做好清熱消暑措施是很重要的，因此大家日常一定要多喝喝那些消暑湯，這個夏季養(yǎng)生保健其實很簡單。
