為了防止這些突發(fā)事件的出現,記住下面三字訣有助預防血栓形成,減少它對人體健康造成的損害:
1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維,能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收,每天都要多吃點。
2.少吃油。減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量,多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。
3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集,促進纖維蛋白溶解系統(tǒng)活性,進而防止血栓形成。
4.少飲酒。適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降,進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損,增強紅細胞黏合力導致血栓。
5.吃早餐。不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,容易形成血栓。
6.健步走。有氧運動能加快血栓溶解的速度,降低血液黏度。
7.常泡澡。每周泡次熱水澡,水溫能加速血液流動,從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘,水溫以舒適為宜。
8.鞋襪松。衣服、鞋襪不要太緊,血液循環(huán)差會促使血栓凝聚。
9.慎服藥。常規(guī)服用抗血栓藥物者在看病服藥時,要提醒醫(yī)師,以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物,造成血栓或出血。