飲食清淡，多吃蔬果、用水果代替甜食及零食
多吃清淡蔬菜，少吃葷、少主食，控制在6：2：2。但不要挨餓，吃到八分飽。零食控制在上午11之前吃完，多吃蘋果，和柚子，晚間五點(diǎn)后就不要再吃水果了。
懶人運(yùn)動
晚飯40分鐘后，邊看電視邊原地踏步，貴在堅(jiān)持， 多活動
晚飯吃清淡些，飯后40分鐘邊看電視，邊原地踏步30分鐘，別太急功近利了，瘦得快的辦法很多，但一定要堅(jiān)持，一個(gè)月后，你會收到?jīng)Q對意想不到的好結(jié)果的。當(dāng)然前提也要長期保持良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣啊。
每天早餐必須吃
可能一直以來的節(jié)食減肥，已經(jīng)讓你習(xí)慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來，就要改正過來，每天都要吃適量早餐，而且要按時(shí)吃，這樣更有助于減肥。因?yàn)椴怀栽绮蜁屇阍谖绮椭熬透械金囸I，很容易在午餐時(shí)吃得過多，導(dǎo)致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。
選擇健康的零食
減肥不是一定要放棄零食，只要吃得巧，你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時(shí)都隨身帶幾個(gè)水果，這樣子，你就能在突發(fā)食欲的時(shí)候有所選擇，而不能去選擇街上那些高熱量又不衛(wèi)生的零食了。適量吃美味的水果，還能減少正餐時(shí)候的攝入量。
