老失眠怎么辦 八款營養(yǎng)食譜hold住好睡眠(2)

  3、桑椹粥

  [組成]桑椹子20~30克(鮮品30—60克),糯米50克。

桑椹子20~30克(鮮品30—60克),糯米50克

 ?。壑品ǎ菹葘⑸i┳咏萜?,去掉長柄,洗凈后與糯米置鍋內(nèi),加入冰糖適量,再加水適量,用文火燒至微滾至沸騰,以粥黏稠為度。

 ?。鄢苑ǎ菝咳粘科鹂崭梗瑴責崛∈?。

  [功效]補肝益腎,滋陰補血,明目安神。

  [主治]適用于肝腎陰虛型失眠。

  4、銀耳蓮子羹

 ?。劢M成]銀耳10克,蓮子25克,冰糖50克。

 ?。壑品ǎ輰y耳入清水中泡發(fā),揀洗干凈。入小砂鍋加水適量,小火慢燉,再入蓮子,燉約半小時,再加入冰糖,燉約15分鐘,至銀耳酥爛,汁糊成羹。

 ?。鄢苑ǎ菰缤?次分服。

 ?。酃πВ葑剃庰B(yǎng)心安神。

 ?。壑髦危莞黝愂?,對陰虛火旺型失眠較為適宜。

  5、山藥奶肉羹

 ?。劢M成]羊肉500克,山藥100克,牛奶150克,生姜25克。

山藥100克,牛奶150克

 ?。壑品ǎ輰⒀蛉狻⑸晕⒒馃醢肴?,取羊肉湯500毫升,加去皮生山藥,在鍋中煮爛后,再加牛奶、食鹽少許,煮沸即可。

 ?。鄢苑ǎ葑舨停S意食用。

 ?。酃πВ菀鏆庋a虛,溫中暖下。

 ?。壑髦危莞黝愂摺?/p>

養(yǎng)生食譜 失眠 失眠吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...