老失眠怎么辦 八款營養(yǎng)食譜hold住好睡眠

  目錄:

  第一章:8營養(yǎng)食譜 hold住好睡眠

  第二章:中醫(yī)對癥治療失眠一招就搞定

  第三章:“土偏方”讓你一覺睡到天光光

  編者按:現(xiàn)在的人們由于生活工作緊張壓力大,很容易導致失眠癥狀,尤其是夏天到了,失眠的人群越來越多,那么失眠怎么辦呢?失眠吃什么好?下面小編給大家推薦一些治失眠偏方和養(yǎng)生食譜,一起去看看吧。

現(xiàn)在的人們由于生活工作緊張壓力大,很容易導致失眠癥狀

  8營養(yǎng)食譜 hold住好睡眠

  在快速發(fā)展的現(xiàn)今社會,人們的生活、工作壓力越來越大,失眠也就成了一個常見的問題。失眠該怎么辦才好?小編推薦8個食譜,幫助你提高睡眠質量,擺脫失眠煩惱。

  1、西芹百合

  [組成]西芹100克,百合30克。

 ?。壑品ǎ輰⑽髑巯磧?,切成3厘米長的段,百合揀雜洗凈。炒鍋置武火上燒熱后,加入植物油30克,待油煉至無泡沫時,即下入上二味,煸炒3~4分鐘,加入食鹽、味精,略翻幾下,起鍋裝盤。

 ?。鄢苑ǎ葑舨褪秤谩?/p>

 ?。酃πВ蒺B(yǎng)陰清熱,清心安神。

  [主治]各類失眠,對肝郁化火型較適宜。

  2、小麥紅棗粥

 ?。劢M成]小麥50克,粳米100克,紅棗5枚,桂圓肉15克。

紅棗5枚,桂圓肉15克

 ?。壑品ǎ輰⑿←溝刺愿蓛?,加熱水浸脹,粳米、紅棗洗凈,桂圓肉切成細粒。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓肉放入砂鍋中,共煮成粥,起鍋加入白糖20克左右。

 ?。鄢苑ǎ菝咳?劑,分2次服用,趁熱服用。

  [功效]補益脾胃,養(yǎng)心安神。

  [主治]適用于心脾兩虛型失眠。

養(yǎng)生食譜 失眠 失眠吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...