揭秘6大美腿傳言 是否靠譜(5)

  瘦腿小技巧 打造迷人修長(zhǎng)美腿

  瘦腿Tips1.三分鐘晨操

  一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng):叉腰,雙腿分開(kāi)站立,腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),拉動(dòng)腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

  瘦腿Tips2.上班輕松步

  每天給雙腿走路的機(jī)會(huì),記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。 

  瘦腿Tips3.辦公室椅子操

  方便的話在辦公室里也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。

  瘦腿Tips4.上下樓梯法

  保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí),腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

修長(zhǎng)美腿 瘦腿 瘦腿法 
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