人老話多太嘮叨怎么辦(6)

  6.蔬菜量要大。

  蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì),可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩,冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有,老年人應(yīng)多樣化地選用,建議每天1斤左右為宜。

  7.水果莫貪吃。

  水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維,在炎熱的夏季受老人歡迎,但是水果中又含有很多單糖物質(zhì),如果糖、蔗糖等,因此不能貪吃,建議每天吃水果不超過3兩。

人老話多太嘮叨

  8.油鹽不要多。

  油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素,無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油,每日用量好不超過25克,鹽的用量不能超過6克。

  9.零食有講究。

  如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況,可安排少量多餐,零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。

  10.飲水要科學(xué)。

人老話多太嘮叨

  夏季老人要注意補充水分,以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運動出汗多的老人,則要注意補充含電解質(zhì)的水,如淡鹽水、礦泉水,以補充從汗液丟失的電解質(zhì)。

  結(jié)語婆媳關(guān)系在中國可以說越來越難搞了,如何處理好婆媳關(guān)系才是一個家庭重要的事情,假如婆婆和兒媳的關(guān)系不好的話,一個家庭的幸福就會受到影響。(文章原載于《自助養(yǎng)生》《求醫(yī)問藥》,刊號:2012.05,作者:馬志國,陳明禮,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

嘮叨 婆媳關(guān)系 心理障礙 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...