測試三、肺功能
從30歲起,即使你是個(gè)健康的人,如不進(jìn)行體育鍛煉,肺活量也會(huì)減退,更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能,方法很簡單:點(diǎn)燃一根蠟燭,看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。
結(jié)果:距離1.2米 生物年齡20歲 距離1.0米 生物年齡30歲 距離0.8米 生物年齡40歲 距離0.7米 生物年齡50歲 小于0.7米 生物年齡大于60歲 SOS:呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運(yùn)動(dòng),才能幫助他增強(qiáng)肺功能。如果可以的話,你可以買些氣球回來,每天讓他吹上幾個(gè),幾周后他的肺活量就會(huì)顯著增加,肺部也會(huì)變得年輕起來。
測試四、心臟循環(huán)系統(tǒng)
脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時(shí)脈搏越低,說明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后,讓他安靜地坐下休息10分鐘,然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。
結(jié)果:脈搏跳動(dòng)60次 生物年齡20歲 脈搏跳動(dòng)65次 生物年齡30歲 脈搏跳動(dòng)70次 生物年齡40歲 脈搏跳動(dòng)75次 生物年齡50歲 脈搏跳動(dòng)80次 生物年齡60歲 SOS:醫(yī)學(xué)研究證明,每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng),就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。
測試五、反應(yīng)力
測試他的反應(yīng)力,就需要你這個(gè)好助手,當(dāng)然還需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。讓他站在你面前,你輕輕拿住直尺一端,讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺,看下他抓住直尺的位置,并測量這個(gè)位置距離另一端的距離。
結(jié)果:反應(yīng)距離8厘米 生物年齡20歲 反應(yīng)距離15厘米 生物年齡30歲 反應(yīng)距離20厘米 生物年齡40歲 反應(yīng)距離25厘米 生物年齡50歲 反應(yīng)距離30厘米 生物年齡60歲 沒抓住 生物年齡70歲 SOS:提高身體的反應(yīng)力,只有通過運(yùn)動(dòng)。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力,但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。