正確飲水的Time Table
早晨
睜開眼睛后飲用1杯水及時(shí)補(bǔ)充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道,消除便秘。
白天
每天10次,每次1杯水,補(bǔ)水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時(shí)候,飲水多不超過2杯。
飯前1杯水
人體對(duì)于水吸收率高的時(shí)候就是空腹時(shí),可以嘗試在飯前飲用1杯水,達(dá)到控制進(jìn)食量的作用,甜食過后,推薦飲用硬水。
夜晚
沐浴前后各1杯水補(bǔ)充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足,需要大量補(bǔ)水,可以有效預(yù)防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水,及時(shí)補(bǔ)充睡眠過程中的水分流失。推薦對(duì)于身體負(fù)擔(dān)較小的堿性軟水。避免飲用對(duì)于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
總結(jié):以上盤點(diǎn)的這八個(gè)督促你多喝水的妙招,大家一定要多多用哦,對(duì)身體健康有極大好處。