5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。
7.按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
溫馨提示：月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
總結(jié)：痛經(jīng)帶給女人不僅是身體的折磨，對于女人的心理影響也是非常大的，因此一旦痛經(jīng)，必須及時治療，以上盤點(diǎn)的痛經(jīng)秘方，值得大家試試。
