生理期是女性會經(jīng)歷的一個時期，但是一些女性在生理期的時候，會有痛經(jīng)的情況，有的人比較嚴(yán)重，有的人比較輕微，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要怎么辦?導(dǎo)致人們痛經(jīng)的原因有很多，有先天問題，也有后天因素，痛經(jīng)患者在平時吃什么好?
1、注意保暖
不管是都有痛經(jīng)問題，女性都應(yīng)該要做好身體方面的保暖，尤其是在寒冷的天氣時，沒有做好保暖，那么在月經(jīng)來的時候，就會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，這些寒冷的刺激很有可能會導(dǎo)致健康受到影響，所以它也會變相的加重痛經(jīng)癥狀。做好保暖工作，能夠改善這個問題。
2、堅持健康飲食
痛經(jīng)患者要堅持正確的飲食習(xí)慣，良好的飲食能夠很好的改善痛經(jīng)癥狀，現(xiàn)在有很多人都有暴飲暴食的習(xí)慣，有的人不注意飲食方面的節(jié)制，如果大家吃了很多生冷寒涼的食物，很有可能會影響到身體的健康，也會加重痛經(jīng)問題。
想要改善身體的健康問題，此時需要注意飲食方面的合理化，在飲食過程中需要做好飲食方面的調(diào)理，痛經(jīng)患者在飲食是，要選擇溫和性質(zhì)的食物，這樣不但能夠為身體補充營養(yǎng)，也能夠很好的改善痛經(jīng)癥狀，也可以達到促進健康的目的。
3、適當(dāng)休息
經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當(dāng)休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導(dǎo)致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當(dāng)休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔(dān)，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應(yīng)該堅持一些好的生活習(xí)慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5、適當(dāng)運動
經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導(dǎo)致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)明顯，此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。
痛經(jīng)的原因
1、宮寒受涼
很多女性在剛開始來月經(jīng)時并不會疼痛，所以她們就想當(dāng)然的覺得自己不會痛經(jīng)，而后不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時間長了就會造成宮寒，漸漸就出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，對于這一類的痛經(jīng)，首先可以去看醫(yī)生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。
