食療補(bǔ)回健康脾胃(3)

  調(diào)理

  讓脾胃回歸正常

  飲食規(guī)律:飲食對(duì)脾胃的影響是重要的,一日三餐要規(guī)律飲食,尤其注意早飯一定要吃。粥是好的養(yǎng)脾早餐,可以以小米為主,加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。

  忌寒涼:冰涼的食物要少吃,寒性食物也盡量少吃,如苦瓜。

  飲食清淡:平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”,太甜的、油膩的、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化。好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽,不要暴飲暴食。

  按摩:按摩腹部有助調(diào)理脾胃,加強(qiáng)運(yùn)化。如有大便干燥的人,可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲樱绻谴蟊沅缦?,可以逆時(shí)針?lè)较虬慈喽亲印?/p>

  作息規(guī)律:平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整,按時(shí)作息,養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  長(zhǎng)時(shí)間脾虛的人易得結(jié)石、囊腫,所以平常我們應(yīng)當(dāng)注意保持好的生活方式,小病小治,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,快速治療,防患于未然。

脾虛吃什么好 脾虛怎么辦 脾虛的癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...