為了生活訓(xùn)練
這個(gè)具有挑戰(zhàn)的計(jì)劃讓你可以更強(qiáng)壯，也可以讓你更好的生活這個(gè)功能訓(xùn)練計(jì)劃非常全面，不僅可以提高你在健身房中的表現(xiàn)，而且內(nèi)容涉及到生活中的方方面面。經(jīng)常有人說(shuō)，肌肉的圍度非常大沒什么用處，那今天這個(gè)計(jì)劃，就可以很好的告訴這些人，到底鍛煉肌肉有哪些好處。
功能訓(xùn)練計(jì)劃
如何進(jìn)行
>計(jì)劃中的訓(xùn)練動(dòng)作非常像生活中的一些場(chǎng)景。你可能向不同的方向移動(dòng)，像剪蹲或者推舉。不管你的運(yùn)動(dòng)能力是多少，你都可以進(jìn)行這個(gè)計(jì)劃，而且你都會(huì)發(fā)現(xiàn)他慢慢的改變你的生活。
指導(dǎo)
頻率
每周執(zhí)行訓(xùn)練1、2、3各一次.之間至少休息一天。
時(shí)間要求
>30-40分鐘
執(zhí)行
>安照循環(huán)的方式進(jìn)行每次的訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作完成一組，盡快的進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
>每一個(gè)動(dòng)作執(zhí)行40秒鐘。
>完成所有5個(gè)動(dòng)作后，休息3分鐘，再進(jìn)行下一次循環(huán)，直到完成3-5次循環(huán)訓(xùn)練。
