1、增加睡眠時間
增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機會。
2、笑一笑
來自翻得比爾特大學的一項研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片?！ ?/p>
3、服用魚油丸
散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促心臟健康。
4、吃的小動作
現(xiàn)實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。
5、學會自己烹調(diào)
有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%?？赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。
