小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥;粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀?！ ?/p>
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，長(zhǎng)壽茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
總結(jié)：更年期綜合癥會(huì)為女人帶來(lái)一系列困擾，因此女人要了解更年期癥狀，能夠好好的進(jìn)行保健。那么，來(lái)嘗試小編為您盤(pán)點(diǎn)的更年期保健措施吧。
