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第二章：去健身房健身需要重視的十個(gè)注意事項(xiàng)
編者按：強(qiáng)迫癥大家都了解的。主要表現(xiàn)的就是過分的追求完美。那么健身房的強(qiáng)迫癥是怎么回事呢？想要緩解壓力，那么如何應(yīng)對健身房里的強(qiáng)迫癥呢？
強(qiáng)迫癥入侵健身房
生活節(jié)奏快，工作壓力大，強(qiáng)迫癥作為神經(jīng)癥的一種已經(jīng)入侵到了幾乎每個(gè)角落，連健身房也不例外。結(jié)合臨床實(shí)踐，估計(jì)國內(nèi)的強(qiáng)迫癥大約有500-1000萬，患病率約為5%-10%。80%的強(qiáng)迫癥在25歲以前發(fā)病，而且男性比女性多。
自我測驗(yàn)
1.一天不去健身就有罪惡感
2.訓(xùn)練完一個(gè)器械洗一次手
3.掐著時(shí)間跑步，少一秒都不行
4.訓(xùn)練動(dòng)作每次必須從頭到尾做一遍，順序絕對不能錯(cuò)
5.每次臥推直至力竭 喘不上氣好
6.所有健身裝備：水.毛巾等)必須觸手可及，否則無法專心訓(xùn)練
7.每次都選擇同一臺跑步機(jī)，有空位置也看不見
8.反復(fù)查看砝碼重量
9.健身時(shí)必須聽音樂
10.每次跑步MP3都放同一首歌
11.嘴里念出動(dòng)作次數(shù)
12.反復(fù)確認(rèn)健身卡的次數(shù)，心算剩下的時(shí)間
13.睡覺前給健身伙伴打電話確認(rèn)明天的訓(xùn)練計(jì)劃
14.時(shí)常擔(dān)心自己有某部位的運(yùn)動(dòng)損傷
15.進(jìn)入健身房的第一件事是確認(rèn)開始時(shí)間，分秒不差。
以毒攻毒
健身和運(yùn)動(dòng)一向被認(rèn)為是緩解壓力.治療各種神經(jīng)癥狀的有效手段.然而出現(xiàn)了一種新的。日趨普遍的癥狀——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥.患上這種病的人往往瘋狂鍛煉身體。消耗體內(nèi)熱量。他們的腦子里整天想著鍛煉身體.但對鍛煉的癡迷不是出于對自身健康的考慮，從某種意義上說運(yùn)動(dòng)對他們而言就是在生活中極力爭取的一種自律和自我控制的心理感受。不過如果可以把強(qiáng)迫癥縮小在健身空間范圍為，也不失為一個(gè)很好的治療方法。
