宅女如何宅出健康(5)

  高級宅女——宅著成就事業(yè)

  高級宅女們可用一個新的稱呼來形容:“居里夫人”。“夫人”表示性別,而“居里” 是“居住在家里不出來”的意思,另外還寓意像居里夫人一樣,居于室也能干出一番大事業(yè)。她們大多從事寫作或美術創(chuàng)意,她們往往事業(yè)有成,生活得很有品位,更富有情趣,在溫馨小窩里演繹著另—種與眾不同的成功女性。

高級宅女——宅著成就事業(yè)

  高級宅女的宅健康忠告:

  對于飲食健康來說,有兩個互相制約的因素:熱量和營養(yǎng)成分,既要控制熱量的攝人,又要保證人體所需營養(yǎng)成分的滿足。對于宅女來說,這兩者的矛盾就更加尖銳。與普通人相比,它人的熱量消耗要低不少,宅在家里,面對著近在咫尺的冰箱,要克制自己的食欲更是需要很大的毅力。為了滿足人體的營養(yǎng)均衡——這包括熱量適當而且成分合理,宅女們可以考慮以下的這些原則:

  1.避免或者少吃熱量高營養(yǎng)成分低的食物,如蛋糕、餅干、油炸食品等;

  2.盡量不吃零食和含糖飲料,為了解饞可以吃水果;

  3.每天吃適量優(yōu)質(zhì)蛋白,比如牛奶、瘦肉(雞魚肉更好)、雞蛋、豆制品等,使用植物油炒菜,避免食用動物油:

  4.用高纖維的營養(yǎng)麥片加牛奶(或者豆奶)做早餐,中飯、晚飯以熱量低但是飽腹感強的食物為主,比如粗糧、蔬菜等。

養(yǎng)顏,調(diào)經(jīng)止痛,婦科病 疲勞 調(diào)經(jīng)止痛 
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