眼科專家教你9條護眼小秘籍
你是辦公E族嗎?你每天至少8小時與電腦為伍嗎?你經(jīng)常手捧著智能手機不停地刷微博或者打游戲嗎?你有眼睛又干又紅、酸澀脹痛的癥狀嗎?如果答案肯定，那么，按照專家的護眼秘籍，趕緊行動吧，從現(xiàn)在開始挽救你的眼睛!
1、間歇休息：若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，好是離開座位，找—些遠(yuǎn)距離的日標(biāo)來看讓跟睛放松，維持大約5分鐘。
2、眼球運動。可嘗試著做一些眼球運動，首先向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動重復(fù)3次，之后下、左及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3、經(jīng)常瞬目。眨眼可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于佩戴隱形眼鏡的人很有益處。
4、吸口氣。在吸氣時，可加速血液循環(huán)，據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著電腦而使呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己保持呼吸順暢，放松身心。
5、常吃對眼睛有益的食物。如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，胡蘿卜、柑橘、藍(lán)莓、果仁、肝臟等也應(yīng)常吃，可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，有效護眼而對抗衰老;另外，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食和雞蛋。多喝水可疬減輕眼睛干燥的癥狀。
6、適當(dāng)補充營養(yǎng)素，補充維生素A和胡蘿卜素、維生素B、C和E以及鈣、鋅等礦物質(zhì)。特別是類胡蘿卜素中的葉黃素和玉米黃質(zhì)素，可保護眼睛免受紫外線和光照射而引起的氧化。
7、保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離。建議距離為50~70cm.而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10—20 cm，呈15°~20°的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的概率。
9、慎戴隱形眼鏡。如眼睛容易干澀.好戴框架眼鏡。如果在電腦前佩戴隱形眼鏡好戴透氧程度高的。
