夏日排毒瘦身十飲品 越喝越輕盈(7)

  24小時排毒法 瘦身減重輕盈一整天

  長期便秘,不但會影響健康,還可能造成腰圍增粗,體重居高不下!小編教你“24小時排毒法”,輕輕松松擊退便秘,成功瘦身減重!

  “宿便”小辭典

  醫(yī)學上并沒有“宿便”這個名詞,但一般會將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒有排除干凈的糞便,也就是便秘所引起的。理想的狀態(tài),就是前一天所攝取的食物,隔天就要排出,排便次數(shù)以一天1-2次好。

  每天做好“昨日進,今日出”的體內(nèi)環(huán)保,才能成功瘦身減重,讓你天天神清氣爽,身體輕盈一整天!

  剛起床 喝杯鹽溫水

  每天造成空腹時,先喝一大杯溫開水(好是溫水,能增強腸胃的蠕動),或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應,藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習慣,每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。

  早餐前 小腹按摩

  Step1:早上起床后,以手指輕壓腹部,并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

  Step2:輕壓約1分鐘后,再改以逆時針方向持續(xù)按摩。

  Step3:等到腸內(nèi)蠕動較為活躍之后,排便自然更為順暢。

  早餐:纖維多多

  從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì),水果生菜沙拉是優(yōu)選。

  早餐后 便意產(chǎn)生

  腸道開始蠕動,慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會,以免拖延之后便意消除,造成糞便干硬而形成便秘。

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