古人細(xì)說養(yǎng)生五大難(2)

  放聲大笑可以增強(qiáng)人體免疫力

  放聲大笑

放聲大笑


  手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降,免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后,心情立刻得到改善。

  傾聽音樂

  如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù),先聽聽輕音樂吧。如果工作場(chǎng)所沒有條件播放音樂,可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn),兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜,另一組放音樂。結(jié)果顯示,靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學(xué)生,血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

  多想好事

  找點(diǎn)時(shí)間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對(duì)你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。

養(yǎng)生 增強(qiáng)人體免疫力 慢性咽炎 
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