誤區(qū)三:三餐只吃蘋果
病患危機(jī):營養(yǎng)不良
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,瘦身雖然有效,但長期下去危險多多:因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果肉和主食一點(diǎn)都不吃,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴(yán)重不足,攝入的能量大大減少,導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高,進(jìn)而影響身體的各個機(jī)能 ,破壞身體健康。瘦身藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收,但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量 ,因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏。
健康提醒:體重忽上忽下抵抗力差
美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標(biāo)的健康女性進(jìn)行了問卷調(diào)查,這些人當(dāng)中有3/4的人反復(fù)瘦身過,每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞時發(fā)現(xiàn),那些體重反彈次數(shù)多的人(5次以上 ),體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量少,而數(shù)年內(nèi)體重保持恒定者這一細(xì)胞數(shù)量多。
誤區(qū)四:只吃素不吃葷
病患危機(jī):骨質(zhì)疏松癥
骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松”,這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松早期沒什么癥狀。專家認(rèn)為,年輕女性如果過度盲目瘦身,很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少,影響鈣與骨結(jié)合,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現(xiàn),女性 在節(jié)食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會之下降。
健康提醒:預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,首先,鈣的攝入相當(dāng)重要,多吃含鈣量較高的食物,如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等 。其次,平時還應(yīng)注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領(lǐng)一族,要注意多接觸陽光, 每周要堅持2-3次運(yùn)動。