上班路上3惡習(xí) 毀掉白領(lǐng)健康
路邊早點(diǎn)
很多人上班前來(lái)不及在家吃營(yíng)養(yǎng)早餐，在車站候車時(shí)遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點(diǎn)攤，就匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問(wèn)題。如果天天吃這樣的食品，營(yíng)養(yǎng)搭配的平衡無(wú)法保證，食品衛(wèi)生也有隱患。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘，用餐還是應(yīng)該在室內(nèi)。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)講，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐則要注意補(bǔ)充一些早餐沒(méi)有攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。
車上睡覺(jué)
在城市的公交車上常常能看到在上班路上補(bǔ)覺(jué)的人。這樣坐著睡覺(jué)不但越睡越累、腰酸腿疼，還會(huì)影響頸椎健康，吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱。
因?yàn)樵谲嚿涎a(bǔ)覺(jué)很容易受到噪音、光線、車體晃動(dòng)等因素的干擾，難以進(jìn)入深度睡眠，人的疲勞難以消除。同時(shí)，在車上耷拉著腦袋睡覺(jué)易使一側(cè)脖子疲勞而落枕，長(zhǎng)此以往還損害頸椎健康。而車門開關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來(lái)的涼風(fēng)，還容易使人著涼感冒，個(gè)別人甚至可能導(dǎo)致面癱。
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經(jīng)常踩剎車，車廂晃動(dòng)較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書看報(bào)是典型的不健康用眼行為。
同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時(shí)間，其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車上看完書覺(jué)得眼睛累，就用手揉一揉，其實(shí)這樣更不健康。此時(shí)不妨做做眼保健操，即使簡(jiǎn)單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起到促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)，幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。
結(jié)語(yǔ)：你是不是在上班的幾天都會(huì)有一些不同的心理變化，有時(shí)候特別的不想工作，或者是有時(shí)候工作興致又特別的高呢？掌握好屬于自己的節(jié)奏，才能更好的工作。(文章原載于《都市健康人》《大眾健康》，刊號(hào)：2012年04期，作者：東方，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
