5、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。
6、飲食
健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持,乳房會越來越堅(jiān)挺。
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持。
7、正常作息
正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習(xí)慣,并長期堅(jiān)持。
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強(qiáng)健,看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周少護(hù)理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的,而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
9、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上需要精心呵護(hù)的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
此外,哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否則重量過大會造成乳房下垂;其次,注意喂奶的姿勢。