中醫(yī)養(yǎng)生七大矛盾(2)

  3、樂與悲:

  有些老年人離退休后由于精神上無所寄托,往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂,這對(duì)健康極為不利?!鹅`樞》中說:“悲傷憂愁則心動(dòng),心動(dòng)則五臟六腑皆搖。

  “若能通過各種形式參加社會(huì)交往,諸如打撲克、下棋等娛樂游戲,有助于消除寂寞,增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中,導(dǎo)致精神失衡,甚至猝死在麻將桌下,那就更為可悲了。正如《健康格言》所說:“娛樂有制,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲。”

  4、飽與饑:

  多食傷身,營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康?!侗阕印分姓f:“養(yǎng)生賴于飲食,然使醉而強(qiáng)酒,飽而強(qiáng)食,未有不傷身者。”唐代詩(shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間,戶部尚書馬齊,自其祖父以下四代多享高壽,其中百歲者有5人之多,馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝,堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。

  但是有的人由于減肥心切,過分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說:“吃飯八分飽,無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),提高機(jī)體免疫力,減少疾病,延長(zhǎng)壽命。

  5、葷與素:

  不能絕對(duì)素食或葷食,應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主,才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對(duì)的,食物中的脂肪和膽固醇較低,可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。

  但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分,如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心,且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見,三餐葷素搭配,以素為主,葷食為輔比較好。

中醫(yī)養(yǎng)生矛盾 偽中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生控 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...