睡覺時該向左躺還是向右躺
相信大家都有自己鐘愛的一種睡覺姿勢，也許已經(jīng)睡了好幾十年，也許早是從爸媽那兒遺傳下來的。但是，停，在講求“睡眠健康”的新時代，你必須學(xué)習(xí)一下有關(guān)睡眠科學(xué)的新進展。
怎么睡都不好?
側(cè)躺是絕大多數(shù)人的愛，特別是向右側(cè)躺，但現(xiàn)在你高興不起來了。因為有研究者說，向右側(cè)躺容易讓你反胃酸。
這是美國《紐約時報》的一個專題，研究者稱長期向右側(cè)躺正是造成“燒心”(俗名“反酸”，學(xué)名“胃食管反流病”)的原因之一。這是因為，研究表明，向右側(cè)躺會降低食道括約肌的彈性，而食道括約肌就像是胃的一個“蓋子”，保證了胃酸不會回流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，臨睡前又把胃里填得很滿，還偏偏要向右側(cè)睡的話，那胃酸反來反去的就不可避免了……
既然向右躺不好，那我就向左躺唄?別著急!摸摸胸口，你的心臟可在左邊呢。研究者說，向左躺會導(dǎo)致心臟受到其他內(nèi)臟器官的壓迫，同時，控制血壓和心率的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性也會因此而下降……身體倍兒棒的人當(dāng)然無所謂，但對于那些有心臟病和高血壓的人來說可不是什么好消息。
既然側(cè)著躺都不好……那我就平著躺!平躺著多么舒坦。但別急，研究者又說了，平躺著也不好，因為平躺會迫使舌頭擋住你的氣道，所以萬一你不幸屬于那種打呼嚕超級嚴重并且時不時還停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暫停)的人，平躺著睡就太危險啦。建議你還是側(cè)著吧，側(cè)躺不打呼。
啥?你說趴著睡?算了吧……趴一晚上，你不覺得憋得慌嗎?
