男士解決肥胖危機的法寶

  目錄

  第一章:白領男士怎么樣解決脂肪危機

  第二章:減肥的快方法謹記生活7戒律

  第三章:白領男士如何健身

  編者按:白領男士們每天要面對大量的緊張的工作,加之沒有規(guī)律的飲食,肥胖是很常見的現象。那么,白領男士如何解決脂肪?白領男士如何健身?健身方法有哪些?

  白領男士怎么樣解決脂肪危機

  減肥:適量運動,少圖安逸

  減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下,你會記得在比現在苗條的日子里,你肯定比現在更注意運動,體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量,使你的身材更勻稱。而現在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。

  騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的有效辦法,你干什么沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以,減肥不能心急。其實,鍛煉的機會到處都有:你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

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