男人一世受用的防老秘方(2)

  30-40歲:勞逸結(jié)合,防止噪音,護(hù)好皮膚

  進(jìn)入而立之年,皮膚開(kāi)始松弛,眼睛周?chē)_(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng),經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜,以防止皮膚干燥。

  這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友,就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè),在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

  血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪,構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%,但不得少于15%。

血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。

  專家建議,這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲后,男人的小腹很容易凸起,體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)。

  成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響,如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食,從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí),很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素,才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

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