40-50歲:活動雙目,勤查身體,放松肌肉
這一時期令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃,利用簡單肌肉松弛法,以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下:找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反復進行肌肉收緊、放松動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣。許多男人不愛去看醫(yī)生,據(jù)統(tǒng)計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的好方法。
50-60歲:注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦
醫(yī)學研究表明,人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯,盡量少吃奶油面包等高熱量食品,因為這一年齡段常容易長肉。