讓女人加速衰老的22種睡眠方式(5)

  養(yǎng)女人的7個(gè)睡前習(xí)慣

  一、刷刷牙洗洗臉

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助??赐觌娨曤娔X后,要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的,長(zhǎng)時(shí)間地觀看會(huì)在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

刷刷牙洗洗臉

  二、五指梳頭

  古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過(guò)梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  三、靜心散步10-20分鐘

  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

健康 養(yǎng)顏睡眠法寶 睡前習(xí)慣 
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