壞情緒易引發(fā)性愛痛
這半年來，劉丹發(fā)現(xiàn)，自己跟丈夫的性愛變得不再和諧，每次她都覺得很疼痛。這讓她對性愛產(chǎn)生了抵觸情緒，對丈夫的要求也是能推則推，能躲則躲。為此，夫妻關(guān)系大不如以前。
仔細(xì)想想，劉丹覺得可能是跟半年前父親的去世有關(guān)。她和父親的感情極好，父親去世對她的打擊很大，直到現(xiàn)在一想起父親還忍不住要哭出來?？墒沁@種情緒她又無處可訴說。渾然不知的丈夫在她忙完父親的后事之后，就要跟她過性生活。其實(shí)她當(dāng)時(shí)還沉浸在父親去世的巨大悲痛中，根本不想過性生活?？烧煞蛞矝]有注意到她的情緒和感受，自顧自就忙活開了，結(jié)果劉丹瞬間覺得疼痛難忍，勉勉強(qiáng)強(qiáng)才算完事。
從此之后，劉丹發(fā)現(xiàn)，幾乎每次性生活她都是忍痛“完成任務(wù)”，這讓她對夫妻生活產(chǎn)生了厭惡情緒。她以為是自己的身體出問題了，去醫(yī)院檢查，結(jié)果是一切正常，沒有毛病?？苫丶液笠贿^性生活，疼痛依舊。換個(gè)醫(yī)院檢查，結(jié)果還是一樣，完全健康。于是在醫(yī)生的建議下，她來到了性心理門診找專家咨詢。
專家在聽完她的傾訴后告訴她，她這半年的性愛疼痛主要是因?yàn)樗冀K沉浸在父親去世的巨大悲痛中，根本沒有什么情緒過性生活。面對丈夫的要求，勉強(qiáng)配合，結(jié)果導(dǎo)致性愛疼痛。長此以往，又讓她對性交產(chǎn)生一種厭惡恐懼情緒，于是疼痛自然加劇。這根本不是器質(zhì)性的疾病，而是因?yàn)樾睦碓蛟斐傻男越惶弁?，所以她去醫(yī)院檢查身體，當(dāng)然不會查出什么問題來。要解決問題，關(guān)鍵還是要克服對性愛的厭惡恐懼心理。
具體方法是，首先要認(rèn)識到，生老病死是人生規(guī)律不能違背，而性愛是人的正常需求，是夫妻間天經(jīng)地義的行為。愛的雙方在肉體結(jié)合的同時(shí)，更可促進(jìn)相互間靈魂的升華，如此美好之事不能因?yàn)樽约呵榫w不佳就輕畝放棄，更不能因此產(chǎn)’生恐懼和厭惡。
其次，還可以對身體肌肉進(jìn)行反復(fù)“收縮——放松”的循環(huán)訓(xùn)練，使人覺察到什么是緊張，從而提高消除緊張、達(dá)到松弛的能力。訓(xùn)練步驟為：
1、在安靜的環(huán)境中，舒適地坐在椅中或躺在床上。閉上眼睛，深呼吸幾次，每次呼吸要盡量做到緩慢。
2、對自己說：“我是在進(jìn)行一項(xiàng)系統(tǒng)的松弛計(jì)劃。”首先握緊右手，持續(xù)5秒鐘，慢慢地?cái)?shù)，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意體會這放松與緊張之間有何不同。再重復(fù)一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。
3、右手訓(xùn)練完成2次后，依次對右臂、左手、左臂、肩、頸、面部及頭皮、胸背、腹部和整個(gè)上半身、臀部、大腿、足、全身連續(xù)進(jìn)行此種訓(xùn)練。每一次以收縮肌肉→持續(xù)此種收縮5秒鐘→放松30—40秒鐘的模式進(jìn)行。
4、繼續(xù)保持坐或臥位，體會松弛舒適的感覺。經(jīng)此訓(xùn)練，就可以從肉體的放松中獲得精神的放松。
專家說，放松心情加上持續(xù)訓(xùn)練，只要消除了厭惡和恐懼心理，劉丹一定能擺脫性愛疼痛的困擾的。
