時尚小微運動 緩解白領(lǐng)疲勞寶典(2)

  5.經(jīng)常走動

  美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

  6.減少重復(fù)動作

  重復(fù)動作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標。

重復(fù)動作必然導(dǎo)致疲勞和壓力

  7.與電腦屏幕保持健康距離

  電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米,屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對窗口,以免反光。

電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米

  8.經(jīng)常遠眺和眨眼

  為了防止眼睛干澀和疲勞,眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換,眺望遠處或經(jīng)常眨眼,都有助于保持眼睛濕潤。

如何緩解白領(lǐng)疲勞 生活方式 疲勞 
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