學(xué)會(huì)端坐不背痛
辦公室白領(lǐng)常會(huì)有這樣的感覺(jué)，不管是在寫(xiě)字、做家務(wù)，還是駕車(chē)時(shí)，背痛都會(huì)在毫無(wú)察覺(jué)的情況下發(fā)起襲擊，其實(shí)那都是由于坐得太久惹的禍。及早預(yù)防是關(guān)鍵。
觀察姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是健康的。不良的姿勢(shì)，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書(shū)桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過(guò)多的壓力壓在背部肌肉上。坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。
給背部支撐
另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。尤其坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車(chē)時(shí)，記著給自己買(mǎi)個(gè)腰枕，并經(jīng)常交換靠背的傾斜度。
