吃熱喝涼間隔三分鐘
吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時(shí)間內(nèi)好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)兒冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上，這樣可以減少對(duì)胃部的刺激。
開(kāi)水泡茶三分鐘
專(zhuān)家建議，泡茶時(shí)好將茶水先泡三分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡三分鐘，佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，能提神醒腦。
滴眼藥水后，按內(nèi)眼角三分鐘
正確的滴眼藥水的方法是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_(kāi)下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼一到兩滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi);滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角三分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會(huì)延長(zhǎng)藥液在眼球表面停留的時(shí)間，讓藥效更充分。
如廁不超過(guò)三分鐘
很多人喜歡在上廁所時(shí)看書(shū)，甚至有人在裝修房子時(shí)，特意在衛(wèi)生間安設(shè)書(shū)架、報(bào)架。
專(zhuān)家告訴我們，排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)看書(shū)或抽煙，往往導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時(shí)間好控制在三分鐘以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)間隙歇三分鐘
很多人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇。其實(shí)只要短暫的三分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。
