●經(jīng)前期綜合征治療
1、放松心情。不要對這幾天有畏難情緒，也許不去刻意想著它，它也不會來打擾自己。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助自己應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
2、少吃甜食。甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物性脂肪。動物性脂肪會提升雌激素的量，平?？梢猿砸恍┖兄参镏镜氖澄?，以減輕自己的痛苦。多吃纖維。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、養(yǎng)麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，堅持下去會收到意想不到的效果。
4、少喝酒。酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
5、多做運動。運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
6、深呼吸，深呼吸可以使自己放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。
7、泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使自己放松全身的肌肉。補充營養(yǎng)素。維生索B5、B6。這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。
8、維生素C及生物類黃酮。數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。
9、維生素E。這是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。
10、鈣及鎂。這兩種礦物質(zhì)一起服用對經(jīng)前癥候群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。
11、天然藥草。當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。
