每周慢跑1小時(shí)增壽又減肥
如果每周堅(jiān)持慢跑1小時(shí)而且從20歲一直跑到70歲，那么慢跑累計(jì)時(shí)間累就會(huì)達(dá)到108天。這是否會(huì)浪費(fèi)生命呢?丹麥一項(xiàng)新研究給出的答案是“No”。慢跑不僅不是浪費(fèi)生命，而且有助于延長(zhǎng)壽命，每周慢跑1小時(shí)可以使用與其壽命延長(zhǎng)大約6歲。
這項(xiàng)新研究是丹麥“哥本哈根市心臟研究項(xiàng)目”(CCHS)的一個(gè)子項(xiàng)目。這項(xiàng)心血管研究從1976年開(kāi)始對(duì)大約2萬(wàn)名20—93歲的男女參試者展開(kāi)了相關(guān)研究。對(duì)比研究中，科學(xué)家調(diào)查了1116名男性參試者和762名女性參試者的慢跑情況，包括跑步速度、及每周慢跑的距離等信息。在為期35年的跟蹤調(diào)查中，研究人員共發(fā)現(xiàn)10158名從不慢跑的參試者和122名慢跑者死亡。這一結(jié)果表明，慢跑者死亡危險(xiǎn)降低44%。研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周慢速跑步可以使男女參試者的預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲。堅(jiān)持每周慢跑1—2.5小時(shí)，健康收益大。
研究結(jié)果以確鑿的證據(jù)“平息”了過(guò)去有關(guān)“慢跑有害健康”的謠傳。該研究目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文，并初步探索了長(zhǎng)壽與不同形式鍛煉及其它因素之間的關(guān)聯(lián)性。
