牛奶、酸奶不僅含鈣量高,而且牛奶中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是好的天然鈣源。油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源,其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
總結(jié):以上介紹的這些食物,對眼睛傷害都是很大的,大家一定要少吃,根據(jù)小編推薦的方法去保護(hù)眼睛,讓我們的“心靈窗戶”健康起來吧!