目錄：
第一章：守護(hù)“心靈窗戶” 遠(yuǎn)離3傷眼食物
第三章：護(hù)眼有方 電腦族的“營(yíng)養(yǎng)救生圈”
編者按：眼睛對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的器官，它是我們看世界的“工具”，因此平時(shí)應(yīng)該護(hù)眼，如何護(hù)眼呢?首先大家要遠(yuǎn)離這些傷害眼睛的食物，再來按照以下方法去做，幫你守護(hù)“心靈的窗戶”!
守護(hù)“心靈窗戶” 遠(yuǎn)離3傷眼食物
眼睛是心靈的窗戶，在這個(gè)電腦普及的年代，越來越多的人都早早的架起了眼鏡，很多人知道維生素A可以保護(hù)我們的眼睛，同樣，有些食物也在傷害著我們的“窗戶”。
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甜品助長(zhǎng)近視
經(jīng)過多個(gè)國(guó)家不斷的研究發(fā)現(xiàn)，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力大的食物之一。過量吃甜品會(huì)助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會(huì)大量缺乏。
所以為了保護(hù)眼睛，在平時(shí)好是少吃一些甜品類食物，特別是對(duì)于已經(jīng)患有近視的人群，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該禁止吃一些甜品。
食蒜對(duì)眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對(duì)很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對(duì)人體的確具有很好的作用。但是如果長(zhǎng)期過量吃大蒜的話，特別是對(duì)于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會(huì)出現(xiàn)不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會(huì)影響到治療的效果。
辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會(huì)感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會(huì)由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長(zhǎng)期辛辣的刺激，則會(huì)提前發(fā)生結(jié)膜炎，眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長(zhǎng)期吃辣對(duì)眼睛的傷害會(huì)較大。
保護(hù)眼睛的方式有很多，而飲食則是為基本的保護(hù)方式，特別是對(duì)于電腦族來說，保護(hù)眼睛更為重要。
