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編者按：血管疾病會(huì)誘發(fā)很多的并發(fā)癥，例如：腦中分、心肌梗塞等等。生活中不規(guī)律的生活習(xí)慣、暴飲暴食、吸煙喝酒，不愛運(yùn)動(dòng)者都是心血管疾病的高發(fā)人群。那么保護(hù)心血管健康有什么良方呢?當(dāng)心血管損傷時(shí)如何急救?
生活中常做這些事 擁有健康血管
不規(guī)律的生活習(xí)慣、暴飲暴食的酒鬼、一廂情愿地節(jié)食、缺乏運(yùn)動(dòng)的吸煙者、因壓力而連續(xù)失眠……不知不覺間，動(dòng)脈硬化悄然降臨，增加了腦中風(fēng)或心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。日本東京橋栗原醫(yī)院院長粟原毅建議，只要在生活中遵循這些事，可以讓血管保持“年輕”。
活動(dòng)腿肚子給血管熱身
動(dòng)脈血是由心臟泵出并流至全身各處，而靜脈血流的動(dòng)力則與心臟無關(guān)。靜脈中的血液在呼吸時(shí)回流至心腦，但要想從腿部逆流而上，那么就離不開腿部肌內(nèi)的幫助。特別是小腿肌肉在步行時(shí)進(jìn)行的收縮和舒展運(yùn)動(dòng)，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。
因此，腿肚子也被稱為“第二心臟”，積極地活動(dòng)腿部，是保持血液循環(huán)暢通的必要條件。
好睡眠給血管洗澡
捶眠不僅能使腦部得到體息，同時(shí)也能使血管和心臟“歇口氣”。白天，人體的交感神經(jīng)十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態(tài)。但在睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來，血流變得更強(qiáng)通暢，并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質(zhì)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，血壓始終處于較高的狀態(tài)，血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時(shí)間。人體在睡眠時(shí)會(huì)分泌出一種生長激素，它能夠促進(jìn)新陳代謝，是保護(hù)血管的重要物質(zhì)，生長激素在入睡1~2個(gè)小時(shí)后產(chǎn)生，其分泌高峰在深夜12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間。因此，12點(diǎn)前就寢是比較理想的。習(xí)慣熬夜的朋友可以在睡前泡個(gè)38℃左右的熱水澡，這樣有助于血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
