健康吃午餐 避免午后犯困

  目錄

  第一章:白領(lǐng)養(yǎng)生 午餐怎么吃飯后才不犯困

  第二章:下午不犯困 飲食有絕招

  第三章:避免午后犯困的九個簡單妙招

  第四章:五種食物防止我們午后犯困

  編者按:午后犯困是白領(lǐng)們的常見現(xiàn)象,渾渾噩噩嚴重影響工作效率,也在一定程度上危害身體健康。這些可以在午餐中輕松解決。那么,不犯困午餐如何吃?避免犯困方法還有哪些?

  白領(lǐng)養(yǎng)生 午餐怎么吃飯后才不犯困

  一、就餐順序

  在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,后吃主食。

  午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

午餐不要吃得太飽

  二、工作間隙休息吃些水果

  另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,好別吃。

  三、避免高脂高糖食物

  很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物

  它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負,并降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。

  四、多吃素菜

  要想下午不犯困,好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。

  在主食方面,好選擇綠豆飯或全麥面包。此外,土豆中淀粉含量較高,午飯好別吃,晚上吃有助于睡眠。

不犯困午餐如何吃 健康 犯困 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...