居家健身養(yǎng)生運(yùn)動(6)

  居家健身 枕頭也能練身材

  健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力,從而使身體強(qiáng)健,健身有沒有效果,是要經(jīng)過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。

  健身未必就一定要去健身房,其實(shí)只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

  睡眠善用枕頭,塑造完美身材。不說你不知道吧,原來枕頭也這么有用

居家健身 隨時隨地輕松做養(yǎng)生運(yùn)動

  美小腹

  動作要領(lǐng):仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的佳體操運(yùn)動。

  美大腿

  動作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  美小腿

  動作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高??稍黾油炔苛α?,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

居家健身 隨時隨地輕松做養(yǎng)生運(yùn)動

  美背部

  動作要領(lǐng):腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側(cè)伸直,用力抬起頭部,感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕松,而且具有塑胸作用。

  總結(jié):在家沒事的時候就可以輕松健身,不需要去健身房補(bǔ)需要花費(fèi)大量的時間,居家健身適合任何人,為了健身一起行動吧。

健身 居家健身 枕頭 
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