四、健脾
1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2、在飲食方面，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品。
五、補(bǔ)腎
1、經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)。
2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3、排小便時(shí)腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。
總結(jié)：五臟六腑的健康是非常重要的，因此日常應(yīng)該做好五臟養(yǎng)生工作，如何保護(hù)五臟?不妨試試以上推薦的這些保健方法吧。
