5、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
6、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。
7、看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質睡眠被加深。幾年來,我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯(lián)系在一起。