經(jīng)常練習(xí)太極的六大健身功效
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能。
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高,使之感覺靈
2.有助心血管系統(tǒng)健康。
練習(xí)太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強呼吸機能。
深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習(xí)者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。