氣功7式 還你窈窕身姿(3)

  第6式:湖心劃船

 ?、佼?dāng)左手推掌在胸前與右手相擦之際,將兩手掌朝上,經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直,掌心朝前,同時(shí)吸氣。

 ?、趶澭?,向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧,同時(shí)呼氣。

 ?、郛?dāng)兩手在后下方盡處時(shí),逐漸將腰伸直,兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉,掌心朝前,同時(shí)吸氣。

  第7式:轉(zhuǎn)體望月

 ?、賰赡_自然站立,兩手分放身旁,兩臂向左后上方揮動(dòng),上體向左轉(zhuǎn)動(dòng),目視左后上方如望月,同時(shí)吸氣,然后返回自然站立姿勢,同時(shí)呼氣。

  ②兩臂向右后上方揮動(dòng),上體向右轉(zhuǎn)動(dòng),目視右后上方如望月,同時(shí)吸氣。然后返回自然站立姿勢,同時(shí)呼氣。

減肥 太極 氣功 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...