6.吃水果的佳時間
吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
7.散步的佳時間
飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗大,有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
8.洗澡的佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快。
9.睡眠的佳時間
午睡好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調(diào)能力強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),適宜鍛煉,幫助你安然入睡。
總結(jié):綜上所述,養(yǎng)生保健不可盲目,找準(zhǔn)時間才是關(guān)鍵,希望以上介紹的這些給大家?guī)韼椭?