女人為何健忘 恢復(fù)大腦年輕訣

  目錄:

  第一章:40歲女人保養(yǎng)大腦有秘訣

  第二章:給職場女性的建議

  第三章:怨婦容易失去朋友

  編者按:年過四十頂著一張二十歲女孩的臉對女人來說是多么幸運(yùn)的事情。但是如果你開始健忘的話,那就糟糕了。40歲之后,女人你該如何保持大腦清醒呢?

  40歲女人保養(yǎng)大腦有秘訣

  阿芳人過四十,容顏仿若廿八少女,但常常抱起一堆衣服就去開冰箱、看見一個熟人張嘴卻愣是叫不出人家名字……阿芳其實(shí)是很多熟女的縮影,人到中年,家庭事業(yè)一肩挑,記憶力、注意力卻不由自主地下降。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任彭英教授說,不止容貌、身材要好好保養(yǎng),熟女也要學(xué)幾招,恢復(fù)大腦的年輕狀態(tài)。40歲后的“熟女”如何保持大腦的清醒,主要掌握以下幾個訣竅———

  不熬夜

  也許很多熟女年輕時都有熬夜的經(jīng)歷,一晚不睡突擊背書應(yīng)付考試,第二天照樣龍精虎猛,運(yùn)筆如飛。但是,歲月不饒人,過了四十再熬夜,就會發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍,腦子頻頻繞不過彎來。原因在于人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

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40歲女人保養(yǎng)大腦有秘訣

  長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長,引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退。此外,熬夜還會使免疫功能下降,擾亂機(jī)體的生物節(jié)律,使人懶散、產(chǎn)生惰性,情緒焦躁,易怒。同時,血液循環(huán)不暢,全身的營養(yǎng)輸送不及時,還會影響新陳代謝,致使面容憔悴,過早衰老。

  貼士:保證有規(guī)律的生活,晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡眠。

  多動腦

  俗話說,“腦子越用越靈活”,這是有科學(xué)道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn),在患上老年癡呆癥的人群里,受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因?yàn)檫@些勤于用腦的人,腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài),腦組織會得到很好的血液循環(huán),從而使神經(jīng)細(xì)胞給養(yǎng)充足,避免了大腦的早衰。相反,那些懶于用腦思考的人,由于大腦受到的信息刺激比較少,甚至沒有,大腦很可能就會早衰。這跟一架機(jī)器一樣,擱在那里不用就要生銹,經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)就很潤滑。

  貼士:勤用腦,多思考,保持旺盛的求知欲。

保養(yǎng)大腦 健忘 大腦年輕秘訣 
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